Аз лично докато пиех креатин увеличих с 30% тежестите. Иначе тая вода къде ти пълни мускулите 50% 60% ги изкарваш в тоалетната. Като спрях да го пия почнах да се потя супер много защото по този начин се изкарва водата . Та искам да кажа че тая вода се изкарва Ако си момиче и искаш да пиеш креатин по-добре е за момичетата Cre-Alkalyn а и той не пълни толкова с вода .