Добър ли е този креатин ?

[gorski17]

А гледам, че доста хора го взимат 2 х 5 гр. , т.е един път 5 гр преди тренировка и един път 5 гр. след, за да се натрупа по-бързо в тялото. Така по-бърз ли е ефекта и има ли смисъл, щото така за 1 месец ще го изпиеш като е 300 гр. може би ще подейства по-бързо ?

[ZackS]

Сутрин разтваряш 5g креатин в cappy pulpy 330 ml. И след тренировка пак 5g в такъв сок от 330ml. Или ако не искаш в сок го пий с вода ама е препоръчително е да се разтваря в 330Ml.