Пълна..

[MarilynManson22]

Здравейте момиче на 14 и съм висока предполагам 1,62 - 1,63 и тежа 65 кг .. за мен никак не е нормално да тежа толкова. Семейството ми и приятелите ми казват,че съм си добре. Моля,Ви кажете какво да ям или какви упражнения да правя .. искам да стигна поне 55 кг. Благодаря ви предварително. с:

[RapExotic]

Ходи на фитнес и тичай сутрин.

[tochko]

За вашите винаги ще си добре, а за баба ти ще си вечно слабичка. Изглеждай както ти харесва на теб. Пиши в спорт и здраве ако искаш.

[ДОТА]

Здравейте момиче на 14 и съм висока предполагам 1,62 - 1,63 и тежа 65 кг

Запиши се да тренираш борба, имаш правилните мерки и трудно можеш да бъдеш съборена.

[tochko]

Запиши се да тренираш борба, имаш правилните мерки и трудно можеш да бъдеш съборена.

Хейтър

[Mozzela]

пухкава

[Kleo.Patra]

Зaбрaвяш зa чипсa, колaтa, слaдкишите, слaдоледa, солтa и всичко пържено.

[CoNviCt]

Аз много обичам пълнички. ^^

[fanton1]

Де да бях по-пълничак ....

[ДОТА]

Аз много обичам пълнички. ^^

Заведи такава на ресторант и ще спреш да ги обичаш

[Ice Queen]

Хей! Според мен няма нищо лошо в това да си по - пълничка. Ако това ти е здравословен проблем, здравето ти е застрашено от килограмите ти и т.н. можеш да се консултираш с лекар или с диетолог, който ще ти обясни как да отслабнеш и да си здрава. Но понеже това не ти пречи на здравето ... не би трябвало да е някакъв проблем. НО, ако ти се подиграват или те обиждат ... или ги игнорирай или отслабни. Но недей да ставаш като онези скелети по 20 кг., защото това вече е плашещо! Ако можеш сложи твоя снимка. Сигурна съм, че и леко пълничка пак си красиво момиче!

[MarilynManson22]

Не,нямам здравословен проблем.. Баба ми казва,че раста и след времето ще отслабна,но не знам дали е права. Като започна даскало по фвс ще правя обиколки около даскалото,а като се прибера мисля да правя поне по 100 коремни преси и 10-20 клякания. с:

[tochko]

Няма да помогне. Трябва да обърнеш храната в качествена. Трябва да вдигнеш активността чрез РАЗЛИЧНИ упражнения и различни мускулни групи. Прочети как да ги съчетаваш. Търсиш множество повторения (15-20) с малка тежест или без. Почивките са малки. Тренираш интензивно не повече от час. Трябва ти правилна техника и дишане. Всяко вдигане на активността е добре, но не повече от 20%, същото е и с храната. Загряваш преди тренировка. Всичко трябва да стане плавно, иначе ще умреш. Ако изпълниш всичко написано би трябвало да има ефект.

[ДОТА]

Като започна даскало по фвс ще правя обиколки около даскалото,а като се прибера мисля да правя поне по 100 коремни преси и 10-20 клякания. с:

ха, същите тренировки правят и занимаващите се с борба

[baby_baby]

Ходи на фитнес и тичай сутрин.

+++

[urpa4a]

Спорт, спорт и пак спорт - и малко повече плодове и по-малко чеверме