Не загубих никакво тегло,а качих допълнително

[tochko]

Това което каза Gcorleone се дължи на рязо забързване на метаболизъм и хормони. Това, че е сработило при някой, не значи че ще сработи при втори трети или пети.

За да чистиш трябват 2 неща: добър режим+висока активност

По твоите думи спазваш някакъв урудски режим на 50% може би от нужното ти за деня. Бих те посъветвал в началото, сега да се обезпечиш със достатъчно качествена храна за да си сита и да започнеш с някаква активност. Когато се почувстваш комфортно, почваш да намаляш храната и вдигаш активността ПЛАВНО, с до 20%. Прочети за режимите за чистене и тренировки при чистене на Мазнина. Въглехидратът трябва да е нещото в храната което намалява плавно. Залагаш на бавен въглехидрат, сутрин и след тренировката. С билките си правила хубаво, може да добавиш люто в храната. Сурови мазнини и ядки изместват пърженото.
Когато започнат "диета" хората си мислят че е нещо временно, а всъщност това е начин на живот. (веднъж четох от една книга, в която пише как трябва да се храним ако се борим с рака. WTF там пишеш как трябва да се храним по принцип, винаги за да сме здрави) Разбира се говорим за нещо балансирано и нормално, а не за Японска диета примерно.
Процесът на чистене на 10 кг отне на един познат 3 месеца, НО: ти не можеш да се справиш толкова бързо защото нямаш нужната мускулатура а мускулът е основната "печка" за горене на мазнините, а въпросния е чук. Не търси бърз ефект, търси постоянен такъв.
Най добре би било да тренираш във фитнес зала, тук може да видиш и още нещо друго полезно как да тренираш:http://www.teenproblem.net/forum/sho...B0%D0%BD%D0%B5