Здравейте, аз съм на 12 години, но тренирам много - по 11 часа седмично, но пък в замяна на това тялото ми е перфектно.
Ето го и моят план за една седмица:
Понеделник:
-Фитнес:60 минути
-Каране на колело:45 минути
Вторник:
-Тичане:60 минути
-Спортно ходене:30 минути
Сряда:
-Плуване:90 минути
-Каране на колело:45 минути
Четвъртък:
-Фитнес:60 минути
-Спортно ходене:30 минути
-Тичане:60 минути
Петък:
-Тичане:60 минути
-Плуване:90 минути
-Спортно ходене:30 минути
Събота и неделя:Пълен релакс
Според вас как е този план???