Цитирай Първоначално написано от npp Виж мнението
по-скоро ти трябва добра храна, не си заслужава да се тъпчеш с приспивателни, консумацията на качествени белтъчини помага, например натурално сирене, риба, яйца от добре хранени кокошки, леко изпечени бадеми, крем супа от леща, чаша натурално прясно мляко с овесени ядки преди лягане, и др. подобни, избягвай въглехидрати(те) преди лягане, а също и тежка(та) храна като цяло (т.е. преди лягане)
аабе човек, той отишъл да бере ягоди и живее на полето ти крем супа, печена риба
аз си ям като цяло все хубава храна и няма никакъв подобен ефект към съня
а тоя валериан не помага ли