Упражнения за стягане на дупе и крака

[Schweeps]

Здравейте момиче на 19г съм и тежа 45кг и тези кг ги подържам от 2-3 годинки.Нямам промяна в кг но външно се виждам,че съм се отпуснала ако мога така да се изразя.Проблема е не в кг, а в самия ми вид,че килограмите са едни и същи, а един път съм стегната,а друг път отпусната.Година и половина тренирах на кростренажор правех и клекове и коремни преси но,не съм от хората които са много по спорта и понеже не виждах кой знае каква промяна и бях спряла но това лято се появиха резултатите и се бях стегнала но в момента водя по застоял начин на живот и затова съм се отпуснала и с това напълняване и отслабване ми се появиха стрий по краката които направо ме ужасяват .. ако знаете някакви ефективни упражнения споделете а също и ме интересува резултатите кога ще са на лице.Благодаря предварително!