Здравейте, съфорумници! Аз съм момиче на 14 години. Тренирам кик-бокс. Тежа 60 кг и съм 165 см висока. Тъй като се готвя за евентуално бъдещо състезание, трябва да развия бицепсите си и предмишниците. Моля ви да ми дадете съвет как. Крайната ми цел е накрая да мога да правя по поне 50-60 лицеви опори. Предварително благодаря.