Здравей,
и аз като теб се старах дълго време към някаква стриктна диета (със стриктно меню всеки ден) в която има чийтове. Това, което намерих за по-лесно е да не чийтвам, защото не мога да си осигуря 100% качествена храна в редовните дни. Ако можеш, мръсния ден е оправдан. Ако ли не, сигурно знаеш защо ти е построена така диетата защото четеш и може да си импровизираш като идеш до магазина или отвориш хладилникът.
Що се отнася до зареждания, правил съм само при чистене на мазнини. В периода на качаване съм на ВВД и я намирам за доста ефективна. Качването при мен е бавничко, но със силата се движа доста добре спрямо режима.
Всичко си е индивидуално за теб, така че разгледай, помъчи се да направиш някои работи и намери това което ти работи. Както написах по-горе за мен ВВД е супер защото е доста проста и работи.