аз съм твърдо за кръговите, защото мисля, че трябва да създадеш някаква основа като мускулно развитие и след това да се съсредоточиш евентуално върху изолиране на специфични мускулни групи


един вид градиш обща сила и след това детайлите :Д


бих ти препоръчал да се научиш да правиш тяга, лежанка, клекове, обръщания, изтласквания (военна преса), гребане, набирания. От най-голяма полза ще са ти