Там не знам дали има кръгове. Тренировката ти трябва да има няколко уреда като почваш винаги с големи мускули и намаляваш към по-малки. Примерно крака, гръб, гърди, рамо, ръце, преса. Аз така нареждам винаги, като само променям движенията. При мен работи този кръг. Като за начало прави 10 бройки и 3-4 кръга. Прочети за групите, как да ги тренираш и дишаш.