Дали е правилно

[Rabalka]

От 2 месеца ходя на фитнес и сам свалила 3кг и сам вече 56.Там инструктора дето е ме кара да наблягам предимно на кардио уредите заштото това било за цялостно сваляне на кг и чак след това за уформяне ште има с силови тренировки.До тук ок ама нешто гъза ми седи пак голям и с силовите тренировки дали ште успея да го сваля?Ако не некви предложения за това да го сваля.Имам и исготвен хранителен режим.

[zgzbgnovprofil]

Колкото и да съм неопитен ти предлагам да започнеш да бягаш като се пооправи времето,било то на стадиона или в парка.

[tochko]

Доказано е, че силовата тренировка е също толкова ефективна колкото кардиото, ако не и повече. Виж за HIIT. Обсъди го с интруктура.

[Rabalka]

Вече 55 кг. Супер ефект има ама ся и другия проблем че дрехите ми стават големи хихи.Ам ште продалжавам мнохо се кефя.А интересното е че от как ходя на фитнес и не ми се пуши много

[Ospi]

Ппц има места които стапяш последни. Простобпродължавай и ще стане.

[Rabalka]

ако можи оште малко поне да сваля гъза

[Животно]

няма да е зле и да се научиш да пишеш, че хванах рак от тва писане

[wtf12345]

Дай снимка на ''ГЪЗА'' и ще помогнем

[Seattle]

Дай снимка на ''ГЪЗА'' и ще помогнем

За бицепса никаф те няма, но като стане въпрос за женски гъз и веднага си експерт готов да "помогне". Интересно

По темата, инструктора ти е казал квото на него му е по лесно. Имай в предвид че всяка 2-ра нацепена батка напоена с кой знае какви легални и не легални хапчета, може да се води фитнес инструктор. Не казвам че всички са такива, но имай едно на ум!
Най ефективния начин за сваляне на килограми е с високо интензивни упражнения с тежести. Така хем всички (или поне повечето) мускули се натоварват заради тежестите които ползваш хем сърцето ти работи на високи обороти (но не в "лютеницата", както се казва при колите) което пък топи мазнините. Всъщност е малко по сложно, но това няма значение.
И нещо което всички продължават да забравят, или по скоро пренебрегват, е как и с какво се храниш. Яденето е по важно от ходенето в залата!

[tochko]

прави силова тренирофка зедно с крадиото ще имаж повечко дефект не яш като празе и ще свалиж газа

[Rakshy]

Яденето е по важно от ходенето в залата!

I beg to differ

[Seattle]

I beg to differ

and for a while I thought u had an idea of what u're talking about. Perhaps not.

Ако яде правилно, може да си седи в къщи, да си прави лицевите опори, скачане на въже, кляканки, бягане, набиранки и най различните му други глупости дето се правят с собствено тегло и да свали килограмите които не и трябват. Но ако яде дюнери, хамбургери и тем подобните му шитни, ако ще гъза си да съдере, няма нищо да направи. Най лошото е че след 2 месеца ще пише тема да пита що нищо не става, а виси всеки ден в залата по 2 часа

[Rakshy]

о, не, Сиатъл, моята идея не е да кажа, че това, което ти казваш не е така. Напротив. Така е, но това, което се върти навсякъде 80% диета и 20% тренировки за мен е пълен булшит. Храненето ти трябва да бъде такова, което да захранва тренировките ти. Като ядеш "чисто" евентуално ще свалиш някви мазнини и "ще се чувстваш по-добре", но мускулите ти нищо не получават, нервната ти система нищо не получава. С 2-3 часа кардио също нищо не получаваш, гориш някви калории, губиш литри вода и се чувстваш нечовешки силен и велик. Но след някоя и друга година докато си активен "фитнесджия" се наведеш да вдигнеш детето или пък да преместиш масата изведнъж нещо пуква в гърба ти и си контузен до края на жалкото си съществуване. Човек трябва да тренира за някаква истинска цел, да бъде по-силен, по-бърз и по-умен, а не да изяде 1 купа салата и да си мисли, че е мега здравословен и да качи снимка в IG с хащаг #fit #healthy.

Ако тренировките са ти половинчати нищо няма да стане. Ако щеш яж по 5 грама протеин за кг лично тегло, докато тренировките ти не са такива, че да променят тялото ти, само ще загубиш мазнини и ще си skinny-fat halfhuman

(малко радикално и критично си представих идеята, но така е по-лесна за разбиране и изразяване :Д)


*ако не е станало ясно, прав си, но това ли искаме наистина? *

[Rabalka]

Дай снимка на ''ГЪЗА'' и ще помогнем

http://prikachi.com/images/734/8611734V.jpg

[solo_]

http://prikachi.com/images/734/8611734V.jpg

Не, каква е тази тема ? как може такова нещо ?


Обаче тази снимка е пълна подигравка това е просто селфи... Качи го във фейсбук... Аз няма да спра да ти се смея защото съм комплексиран хейтър !!!!!!!

[mincheto]

Ако искаш наистина резултати тичай поне по 50-60мин на пътека във фитнеса и то на висока степен.

[tochko]

да, аз така смъкнах 25 кила за няма и месец. ОТ 125, станах 100. Иначе яж си каквото искаш

Почти гарантиран мускулен катаболизъм, което ще доведе до по-трудно изчистване в послефствие, моментът в който кантара работи против теб.

[Nasseto]

Абе тва с "яж си квото си искаш" не е точно така. Доказано е, че дори нищо да не правиш, ако спреш да ядеш с готови неща навън или по ресторанти, а ядеш предимно домашна храна, пак ще свалиш супер много.
Е стига под "домашна" да не се разбира да топиш бял хляб в мазнотия

[mincheto]

да, аз така смъкнах 25 кила за няма и месец. ОТ 125, станах 100. Иначе яж си каквото искаш

ЯВНО имам големи фенове в тоя сайт

[minchetо]

Просто си купи хапчета за отслабване, че с този дебел гъз не те виждам...

[mincheto]

Сложи си очила като си кривоглед ;d;d

[Seattle]

*ако не е станало ясно, прав си, но това ли искаме наистина? *

Всеки си има цел. Аз дадох съвет базиран на целта на Рабалка. Какво искаме аз или ти, няма значение
Ако забеляза в първия ми пост я посъветвах да ползва тежести и тренировката да е просто интензивна, което елиминира възможноста за скини-фат. На този етап, за да свали килограми трябва да намали яденето на вредните храни. Това и започването на някакви физически тренировки са достатъчно промени за тялото да почне да топи задника :Д

ПС. за яденето може доста да си говорим, но не смятам че тук е мястото

[solo_]

Как може да се занимавате с този простак Rabalka ? Трол, по-голям и от мен самият...

[Rabalka]

Не ям вече дюнери чипсове и подобни наблягам придимно на зелените салатки пилешко и вода без газирано.Чудя се ако направя 90 дневната диета дали ште имам сили за фитнеса

[solo_]

рязката диета е равна на Анорексия