Как да кача и да се оформя?

[Derangement]

Здравейте. Аз съм момче на 18 и реших да започна да се грижа за тялото си. Висок съм 190см и тежа 78(знам, че е малко, но преди бях поне 85). Твърдо решен съм да кача нужните килограми и да си оформя тялото, защото въпреки, че тежа 78 килограма имам сравнително количество мазнини на корема. Бихте ли ми казали като за начало от къде да започна?

[foreversmall]

Яж повече и ходи на фитнес. Не е много сложно.

[PZS0PVT's Profile]

Не си зле, перфектните килограми са ти 72 ако наистина си 190 висока.

[anonymous990763]

Не си зле, перфектните килограми са ти 72 ако наистина си 190 висока.

Нали е написал, че е момче..

[Rakshy]

според мен не знаеш кво искаш и дали изобщо искаш нещо и няма да се задържиш много дълго, но ако греша е най-добре да намериш нещо, което ти харесва, защото ако не ти допада фитнеса не значи, че не можеш да правиш нищо друго. Ако не ти се разправя с др спортове иди във фитнеса и се насочи към базовите движения. Те ще са ти от най-голяма полза, въпреки че ако не си тренирал нищо и си слаб на гъз, може би е по-добра идея да започнеш главно от машини, не знам къв ти е случая.

[AnarchyBoy]

Ако искаш да станеш нек'ва бабанка като от аватара на Ракши-то ;д иди на фитнес и блъскай като животно..

Ако искаш обаче да си оформен и стегнат, без да изглеждаш все едно си помпан с въздух. Марш на лостовете и почни да се разцепваш от ядене (ама здравословно).
До година ще си оформен и нацепен.

[Derangement]

Благодаря ви за отговорите. Старая се да се храня здравословно и тренирам редовно.