Бицепс

[ismi9]

em аз съм 172 ръст и 34-35 ръка и ми е перфектно , бързи ръце имам и тежки ,така че не мисля че бицагата е особен фактор .ама си зависи и какво целиш

Да знам 1.72 е добре 34 см бицепс бързи ти са и ти са силни за тялото но Човек иска винаги повече иначе да много си добре за тялото 34-35

[Ospi]

Слабичък си като съдя по килограмите ти и ако се хванеш да тренираш ще имаш добър растеж в началото. Иначе сух мускул се качва бавно, особено ако си някакъв такъв като теб - слаб с бърз метаболизъм. Другия вариант е да напомпаш ръката, но след тренировка пак ще спадне. Трябват ти тренировки, постоянство и правилно хранене .

Иначе упражнения колкото искаш. Дъмбели, крив лост, набирания... Не се концентрирай на машини, използвай свободни тежести.

Аааааа забравих, инжектирай си парафин в бицепса и си готов.

[desperedbob]

оспи , тва за мен ли ?