.
Отговор в тема
Резултати от 1 до 25 от общо 28

Тема: Бицепс

Hybrid View

  1. #1
    Супер фен
    Регистриран на
    Apr 2008
    Мнения
    2 016
    Цитирай Първоначално написано от ismi9 Виж мнението
    Благодаря, мисля че има и много значение от яденето или или както си ядеш нормално и така може да ти нарасне бицепса ?
    Да, яденето трябва да бъде повече отколкото е обичайното за поддържане на теглото. Но не и прекалено голямо тъпчене с храна, защото тя няма се усвои напълно и ще се натрупа във вид на мазнини под кожата, по бедрата и корема. Тоест, ако ядеш определено количество храна при което поддържаш едно и също тегло, нито качваш, нито сваляш, то за качване на мускулна маса и по-големи бицепси трябва да има още допълнително количество. Лек излишък.

    За яденето трябва да следиш два много важни параметъра: количество протеин за деня и общо количество калории за 1 ден. Протеинът е строителния материал за по-големи мускули, в това число и бицепси. Той е като тухлите за строежа на една сграда. Не можеш да построиш по-голяма къща (бицепси), ако нямаш достатъчно тухли (протеини). Количеството протеин за един ден трябва да бъде 1,5 до 2 грама на всеки килограм от теглото ти.

    Вторият важен параметър е количеството калории, които приемаш за 1 ден. Това е енергията, която е необходима за изграждане на мускулите. Все едно имаш вече всички тухли и бетон за една сграда, но ти трябва енергия за да ги изкачиш до най-горния етаж. Трябва ти бетонпомпа или строителен кран. За които трябва гориво. Това гориво за изграждане на мускулите в тялото са въглехидратите.

    Най-богати на протеини са всички храни с животински произход:месо, мляко яйца, сирене и тъй нататък. Всичко получено от животни. Най-богати на въглехидрати (енергия) са растителните храни.
    Ако едно от двете неща-протеини и количество калории е в недостатъчно количество няма да има мускулен растеж каквито и тренировки да правиш.

  2. #2
    Цитирай Първоначално написано от redbul2 Виж мнението
    Да, яденето трябва да бъде повече отколкото е обичайното за поддържане на теглото. Но не и прекалено голямо тъпчене с храна, защото тя няма се усвои напълно и ще се натрупа във вид на мазнини под кожата, по бедрата и корема. Тоест, ако ядеш определено количество храна при което поддържаш едно и също тегло, нито качваш, нито сваляш, то за качване на мускулна маса и по-големи бицепси трябва да има още допълнително количество. Лек излишък.

    За яденето трябва да следиш два много важни параметъра: количество протеин за деня и общо количество калории за 1 ден. Протеинът е строителния материал за по-големи мускули, в това число и бицепси. Той е като тухлите за строежа на една сграда. Не можеш да построиш по-голяма къща (бицепси), ако нямаш достатъчно тухли (протеини). Количеството протеин за един ден трябва да бъде 1,5 до 2 грама на всеки килограм от теглото ти.

    Вторият важен параметър е количеството калории, които приемаш за 1 ден. Това е енергията, която е необходима за изграждане на мускулите. Все едно имаш вече всички тухли и бетон за една сграда, но ти трябва енергия за да ги изкачиш до най-горния етаж. Трябва ти бетонпомпа или строителен кран. За които трябва гориво. Това гориво за изграждане на мускулите в тялото са въглехидратите.

    Най-богати на протеини са всички храни с животински произход:месо, мляко яйца, сирене и тъй нататък. Всичко получено от животни. Най-богати на въглехидрати (енергия) са растителните храни.
    Ако едно от двете неща-протеини и количество калории е в недостатъчно количество няма да има мускулен растеж каквито и тренировки да правиш.
    Разбрах Всичко е в яденето благодаря ти .

Правила за публикуване

  • Вие не можете да публикувате теми
  • Вие не можете да отговаряте в теми
  • Вие не можете да прикачвате файлове
  • Вие не можете да редактирате мненията си