Цитирай Първоначално написано от ismi9 Виж мнението
Благодаря, мисля че има и много значение от яденето или или както си ядеш нормално и така може да ти нарасне бицепса ?
Да, яденето трябва да бъде повече отколкото е обичайното за поддържане на теглото. Но не и прекалено голямо тъпчене с храна, защото тя няма се усвои напълно и ще се натрупа във вид на мазнини под кожата, по бедрата и корема. Тоест, ако ядеш определено количество храна при което поддържаш едно и също тегло, нито качваш, нито сваляш, то за качване на мускулна маса и по-големи бицепси трябва да има още допълнително количество. Лек излишък.

За яденето трябва да следиш два много важни параметъра: количество протеин за деня и общо количество калории за 1 ден. Протеинът е строителния материал за по-големи мускули, в това число и бицепси. Той е като тухлите за строежа на една сграда. Не можеш да построиш по-голяма къща (бицепси), ако нямаш достатъчно тухли (протеини). Количеството протеин за един ден трябва да бъде 1,5 до 2 грама на всеки килограм от теглото ти.

Вторият важен параметър е количеството калории, които приемаш за 1 ден. Това е енергията, която е необходима за изграждане на мускулите. Все едно имаш вече всички тухли и бетон за една сграда, но ти трябва енергия за да ги изкачиш до най-горния етаж. Трябва ти бетонпомпа или строителен кран. За които трябва гориво. Това гориво за изграждане на мускулите в тялото са въглехидратите.

Най-богати на протеини са всички храни с животински произход:месо, мляко яйца, сирене и тъй нататък. Всичко получено от животни. Най-богати на въглехидрати (енергия) са растителните храни.
Ако едно от двете неща-протеини и количество калории е в недостатъчно количество няма да има мускулен растеж каквито и тренировки да правиш.