Качвал съм по 1 см на месец и половин за 10 дни. Обаче въпросът е малко неточен. Защото има един такъв проблем. Понякога при мерене в два последователни дни или дори в един и същ ден (сутрин и вечер) се получава разлика до 1 см. Късно вечер обиколките са най-големи,а рано сутрин при събуждане най-малки. Може утре да измериш с 1 см по-млко от днес. Защото обиколката зависи и от задържането на вода в тялото.

А за бицепсите освен храненето има и едно популярно правило между културистите. Отнася се за тренировките. "Ако искаш големи бицепси, тренирай тежко краката" И ръцете ти ще станат по-големи.