покачване на сила

[desperedbob]

ръката не е фактор (като големина поне за мен ) ,тя може да си стане голяма с упражненията ,но специално за сила не съм сигурен какво точно да правя : с по голяма тежест по малко бройки или повече бройки със средна тежест

[redbul2]

за сила не съм сигурен какво точно да правя : с по голяма тежест по малко бройки

Точно това трябва да правиш за сила. По-голяма тежест, по-малко повторения. Или пирамида.