глупости лафиш, по-големият мускул има потенциала да стане по-бърз


не мисля, че ще стане особено бързо с изолиращи да имаш повече сила в бицепсите, ако става въпрос за граплинг примерно.
Много по-добра работа ще ти свърши да държиш като за ZERCHER SQUAT (гугълни си) и изометрично държане примерно на 20ка заставаш и държиш. Както и набиранията и гребането с подхват и надхват, за да си развиеш предмишницата и бицепса. Когато правиш сгъванията по-скоро използвай малко чийт както Арнолд е правил на времето. Напълно умишлено, ако можеш да сгъваш 20ките за 8 чисти, взимаш примерно 30ки и си помагаш с тялото да вдигнеш до горе, задържаш в горно положение и пускаш бавно - негатив. Това е добър вариант, защото при пускане мускулните ти влакна могат да се справят с повече тежест, заради структурата им. Просто при пускане имаш повече сила отколкото при вдигане. Негативите са много добър начин за растеж, само трябва да знаеш как да ги приложиш.