Еми оправи си диетата,ако не си от маняците,които на всичко викат,че е химия можеш да вземеш Креатин.Та диетата можеш да намериш добра в BB Team,но като цяло наблегни повече на въглехидрат като:Ориз,картоф,плодове и т.н и протеини като:месо,яйца,мляко и т.н,като избягваш тестените и захарни изделия и газираните напитки,те само ще ти добавят подкожни мазнини,нищо друго.