ПРЕДИ СЪСТЕЗАНИЕТО-ДНЕВНИК

[Rakshy]

Петъчната тренировка сутринта беше титанична: 40 сек работа/20 сек почивка/8 уреда за цялото тяло (клякане, обръщане, лежанка, чукче, коремни, суинг с торбата, учи-коми на ластика и скачане на въженце)-издържах 4 кръга, но запазих сили и за вечерта.


тва се нарича табата, #дасизнаеш :Д



а другото, което е - намали обема малко. Няма смисъл да се убиваш от тренировки 4 дни преди състезанието. Прави някви поддържащи да не се вдървиш в следващите 4 дни, като даже последните 2 примерно аз не бих правил нищо. Примерно с щангите/трибоя практиката е последната седмица да не правиш нищо почти, евентуално един deload на 40-50-60% и толкова. А и в целия ти пост думата "болежки" присъстваше твърде много пъти, нещо не е наред :Д

[tochko]

Петъчната тренировка сутринта беше титанична: 40 сек работа/20 сек почивка/8 уреда за цялото тяло (клякане, обръщане, лежанка, чукче, коремни, суинг с торбата, учи-коми на ластика и скачане на въженце)-издържах 4 кръга, но запазих сили и за вечерта.


тва се нарича табата, #дасизнаеш :Д



а другото, което е - намали обема малко. Няма смисъл да се убиваш от тренировки 4 дни преди състезанието. Прави някви поддържащи да не се вдървиш в следващите 4 дни, като даже последните 2 примерно аз не бих правил нищо. Примерно с щангите/трибоя практиката е последната седмица да не правиш нищо почти, евентуално един deload на 40-50-60% и толкова. А и в целия ти пост думата "болежки" присъстваше твърде много пъти, нещо не е наред :Д

Да, същата е стратегията и в джудото, предимно техника се прави, лична при това. Днес имах борби, сигур о последните тежки преди сблъсъка.