Бицепс трицепс През ден

[trainer]

Ако тренирам Бицепс и Трицепс През Ден Ще Доведе ли до Претрениране ?

Напр..
Пон. Бицепс Трицепс
Вторник. Почивка
Сряда Бицепс Трицепс
Четвр--почивка
Петък Бицепс трицепс... и тн ..
Събота Почивка
Недея Почивка


П.с Аз по принцип Тренирам всяко група но сега искам да Напредна с Ръцете

[redbul2]

Едва ли ще доведе до претрениране, но другите мускулни групи ще поизостанат. Според зависи колко седмици ще ги спреш заради ръцете. Поне ще увеличиш силата в ръцете, а може би и обема.

[Rakshy]

оф, просто със нормалния бро сплит

гърди и бицепс
гръб и трицепс
рамо
крака

добави 5та тренировка за ръце, така ще ти се вържат 2 тренировки седмично изолация + квото дойде от факта, че ги ползваш за останалите групи.

сплитчето изглежда така

гърди + бицепс
гръб + трицепс

рамо
ръце
крака

(не съм фен на този "сплит", но го използвам като пример в случая)

[Ignatoff]

Така да разясня.За да ти пораснат ръчичките не значи,че трябва да се тренират през ден и да заебеш другите мускулни групи.Като за начало ако искаш да пораснат си оправи диетката(ако имаш такава)и започни да тренираш всички мускулни групи,като не пропускаш краката,както половината правят,а се стараеш всичко да е симетрично и гледай да се храниш правилно и прави упражненията правилно без да се силиш с много кила,само за да се докажеш на някоя мацка. Ако искаш влез в bb-team има доста полезна информация има и форум