Аз също имах за цел да сваля 3-4 кг, трябва си здравословно хранене и упражнения, няма измъкване. Поставях си 30 дневни предизвикателства, нещо такова. Също така направих диетата на Скарсдейл, ефективна е, а и не изпитвах глад. Не е задължително да се подлагаш на диети, хранителен режим е достатъчен. Избягвай сладкото, пий вода, не пропускай закуската и не вечеряй късно.