.
Отговор в тема
Резултати от 1 до 25 от общо 41

Тема: Лято иде

Hybrid View

  1. #1
    Голям фен Аватара на Seattle
    Регистриран на
    Aug 2009
    Град
    Seattle, WA
    Мнения
    807
    под съркъти имам в предвид следното (примерно):
    1) 10 кляканки
    2) 10 набиранки
    3) 10 коремни преси
    4) 10 мътва тяга
    5) 10 back rows (деа го знам на български как е тва :Д)

    Изпълняват се без почивка помежду. Като свърша 5-те, давам 2 минути релакс и после пак на ново. Така 3-4 пъти.

    Демек нещо като тва от линка, само че не е задължително да е с един уред и да не пускаш тежеста. Тва от линка ще е брутално, и може да го ползвам като заместител на съркатите ама по нататък, като свикна малко с високата интензивност на тренировката.

    За силата ми е ясно, номера е загубите да са колкото се може по малко.

    Каде ще си пишеш подготовката е твой избор, аз не ми пречи и да е тук


    Грозния, ех тия въглихидрати много ги защитаваш ей
    Те си идват от доста различни продукти. Тва че ще спра яденето на ориз, картофи и хляб, не означава че няма въобще да приемам въглихидрати, просто няма да са от продукти които съдържат високо количество от тях. Да не говорим че няма как да има зготвено мусака и аз да не ям, така че от време на време ще има в повече (както казах, диетата 100% ще я оплескам). Що се отнася до фъстъченото масло (особенно разбъркано с Нутела), просто няма как да ме откажеш, та ако ще и света да свършва


    Днешната тренировка мина с много зор. Правих ръце, крака, корем. Който си мисли че 30 секунди почивка са много, има да взима! Определено в понеделник съм се залъгвал че си почивам само по 30 секунди... Днес като го карах по часовник, ми се спря тока. Имах чувството че ще щях да върна! Даже накрая на тренировката май бяха по скоро по 40-45 секунди почивките. Накрая 10 минутки в сауната, ми дойдоха релаксиращо.
    Цяло чудо е че днес нямаше кой да ми прекъсне тренировката! Бърборковците се появиха чак накрая като излезнах от сауната

  2. #2
    Мега фен Аватара на Грозния
    Регистриран на
    May 2015
    Град
    София
    Мнения
    7 849
    Цитирай Първоначално написано от Seattle Виж мнението
    Грозния, ех тия въглихидрати много ги защитаваш ей
    Въглехидратите са основен източник на енергия за организма - всеки лекар ще ти го каже, ако на мен не вярваш !
    Цитирай Първоначално написано от Seattle Виж мнението
    Що се отнася до фъстъченото масло (особенно разбъркано с Нутела), просто няма как да ме откажеш, та ако ще и света да свършва
    Аз не отказвам никого от нищо и светът няма да се свърши, просто ще си останеш мазен, щом си решил !

  3. #3
    Голям фен Аватара на Seattle
    Регистриран на
    Aug 2009
    Град
    Seattle, WA
    Мнения
    807
    Цитирай Първоначално написано от Грозния Виж мнението
    просто ще си останеш мазен, щом си решил !
    Къде видя че съм "мазен"

    ПС. Правило №43, цепи мрака ЛоЛ. Нямам търпение да чуя и другите


    Така, малко по темата.
    Днес правих тия съркъти и не ми харесаха много. Имам чувстото че тренировката ми предните 2 дена (с по 30 секунди почивка м/у упражнения) е по добра, уморявам се доста повече и пулса ми е по стабилен. Както и да е.

    Понеже всеки съркът ми отнема по 2-3 минути, после 2 минути почивка, реших че тва е прекалено малко време прекарано в залата и започнах тренировката с тежко вдигане, на гърди (просто тва ми се правеше днес). 2 упражнения: лежанки хоризонтална и с наклон. ****Тук няма как да не се похваля, направих цели 10 повторения с 100 кила на наклонената лежанка, и тва е след като се качих до тия кг с пирамида (4 сета с по 6 повторения)! Не бях правил толкова повторения с толкова тежест на наклонената лежанка, останах доволен от себе си :Д****

    След тва минах на съркътите. Правих следните упражнения:
    Набиране- тесен захват- 10
    http://www.bodybuilding.com/exercise...pe-attachment- 10
    http://www.bodybuilding.com/exercise...ck-extensions- 10
    http://www.bodybuilding.com/exercise...ging-leg-raise (само че с почти изпънати крака) - 10
    Клякане до доло- 10

    Това го правих 4 пъти с по 2 минути почивка.

    Може би ще направя малка модификация. 3 дена да правя упражненията с по 30 секунди почивка, 2 дена съркъти и тежко вдигане за 1 мускулна група. Въпреки че не ми харесват съркътите, не искам да ги режа тотално от тренировката. Имат елемент който всъщност е доста полезен: промяната от висока към ниска интензивност и обратното.

  4. #4
    Мега фен Аватара на Грозния
    Регистриран на
    May 2015
    Град
    София
    Мнения
    7 849
    Цитирай Първоначално написано от Rakshy Виж мнението
    о, Одине, не е възможност да си толкова глупав, честно.
    Добър ден и на теб !
    Цитирай Първоначално написано от Rakshy Виж мнението
    не са биологично близо, добре, идеално, но има една малко подробност...
    ... метаболизмът им е различен от нашия.
    Цитирай Първоначално написано от Rakshy Виж мнението
    Въглехидратите не са само захари и никъде не съм го написал. Но ти казваш, че трябва да ядеш захар и аз те питам как преживяват тези без захар, дори без сладки храни. Са ше кажеш, че не са само сладки :Д Ама като нещо не яде сладките въглехидрати, едва ли ще тръгне да копае картофи или пък ориз.
    Не знам колко има в черния дроб...
    Ето - прочети тук малко: https://bg.wikipedia.org/wiki/%D0%93...B3%D0%B5%D0%BD
    Цитирай Първоначално написано от Rakshy Виж мнението
    ...нещата, които могат да убият бяла мечка са твърде могъщи, за да се сравняваме с тях. А никой човек не яде мечки.
    Дали ? https://en.wikipedia.org/wiki/Inuit#Diet
    Цитирай Първоначално написано от Rakshy Виж мнението
    Но виж в пилешкия дроб има точно 0 въглехидрати. Ти да видиш. От къс 28 гр, 7 ще са протеин и 0 въглехидрати, има 2 гр мазнини и бая витамин А.
    За витамин А си прав, но за въглехидратите и по-специално тези от животински произход трябва още доста да четеш !
    Цитирай Първоначално написано от Rakshy Виж мнението
    Тялото ти спокойно може да функционира без въглехидрати. Друг е въпроса, че ние сме пристрастени към сладкото и въглехидратите като цяло.
    Кой те излъга за това?
    Цитирай Първоначално написано от Rakshy Виж мнението
    Ако ядеш само салати и месо вероятно ще усетиш огромна разлика в настроенията и характера си.
    Вероятно! И няма да е към добро! Мозъкът не може да функционира без въглехидрати.
    Цитирай Първоначално написано от Seattle Виж мнението
    Къде видя че съм "мазен"
    Не се обиждай, но ти сам го каза:
    Цитирай Първоначално написано от Seattle Виж мнението
    Грозния, целта на заниятието е да сваля килограми без да губя мускулна маса.
    ...или ако аз нещо съм разбрал криво, обясни ми ! Не знам как ще свалиш мазнините, като правиш само силови тренировки и никакво кардио, но все пак ти пожалавам, да постигнеш това, което искаш. Успех !

Правила за публикуване

  • Вие не можете да публикувате теми
  • Вие не можете да отговаряте в теми
  • Вие не можете да прикачвате файлове
  • Вие не можете да редактирате мненията си