Трябва ти допълнителна тежест и хипертрофия. Ако много прекалил с футболна може да ти е в минус. Като чета, мисля че ще ти помогне въглехидрат бавен-сладкото не е за качване. Не се напъват много на лято в жегата няма да качиш но си изгради тренировка и режим. На есен слагай килата.