Критикувайте сплита ми

[foreversmall]

На мен ми е пък много интересно, ако това ти е тренировките за лятото, в какво се е състояла силовата ти тренировка? Тва не ми изглежда като тренировка за изчистване, фо шуреееее. Колко време ти отнема една тренировка?

силовата ми беше главно 6седмичната на кандито, която е доста volume за крака. Понякой път чаках мн време за стойката за клек и стоях по час и половина. иначе сегашните най-много по час-час и 10

За прасеца прави две упражнения: калфмашина от стоеж (тежестите са върху раменете ти) 3-4 серии с 15-20 повторения и на машината за "магарешко яздене" 3-4 серии по 20 повторения. И ще видиш какви големи прасци ще имаш.

нямам такива калфмашини