Добър ден от вчера тренирам и въпроса ми е за колко време ще си стегна цялото тяло ето какво тренирам

190 коремни преси
400 вдигане на гири
60 кляканя
100 тренировки за рамо (гири вдигане настрани)
100 лицеви опори
200 тренировки за крака днеска ще ги направя 500