Доста хаотично си описал нещата. При тези повторения, явно тежестта ти е неоправдано малка. Погледни за кръгови тренировки в нета и тренирай крака, гръб, гърди, ръце, рамо и преса. Така ще развиеш хармонично тяло. Хубаво е някой наистина опитен да те следи защото съм убеден, че сто процента от движенията ти в момента са с грешна техника. Изясни си дали искаш да чистиш или да качваш според типа тяло и действай. пиши какво си направил после.