плочки

[stalker681]

здравейте 1.63 висок съм и 70 кг мога ли да направя плочки

благодаря предварително

[Amorenvivo]

Амиии доста трудно ще ти е с тези 70 кг да направиш плочки! Първо трябва да свалиш мазнините и теглото да достигне до 63,64 кг да съответства на ръста ти и тогава може да се заемеш с упражненията за плочки,които ще имат резултат ако се правят редовно без прекъсване,трябва да има постоянство и упоритост от твоя страна!

[Rakshy]

Амиии доста трудно ще ти е с тези 70 кг да направиш плочки! Първо трябва да свалиш мазнините и теглото да достигне до 63,64 кг да съответства на ръста ти и тогава може да се заемеш с упражненията за плочки,които ще имат резултат ако се правят редовно без прекъсване,трябва да има постоянство и упоритост от твоя страна!

липсата ти на знания е ярка като клина на мацката на аватара ти

[tochko]

Амиии доста трудно ще ти е с тези 70 кг да направиш плочки! Първо трябва да свалиш мазнините и теглото да достигне до 63,64 кг да съответства на ръста ти и тогава може да се заемеш с упражненията за плочки,които ще имат резултат ако се правят редовно без прекъсване,трябва да има постоянство и упоритост от твоя страна!

Аз съм 162, тежа 72 кила и имам три реда, макар и да искам още от последния. Лично аз имах макко по-лоша визия при 76кг. Плочки не винаги значи хърба.

[Грозния]

Плочки не винаги значи хърба.

Както и "хилав" не винаги значи "плочки" (както Ракишито се опитваше да ни убеди) !

[Seattle]

Както и "хилав" не винаги значи "плочки" (както Ракишито се опитваше да ни убеди) !

А какво значи "хилав"?

Появата на "Плочките" е директно зависимо от подкожните мазнини, точка. И това важи не само за "плочките" ами за всяка мускулна група. Искаш ли да се покаже мускула, трябва да разкараш мазното дето го покрива, без значение дали си 50 или 100 кила. Лапетата на по 9-10 години дето са по 30 кила с мокри гащи по плажа с "плочки" да не мислите че тренират за тях или пък имат обем.

[Грозния]

Появата на "Плочките" е директно зависимо от подкожните мазнини...

Така е, но това е само половината от истината !

Искаш ли да се покаже мускула, трябва да разкараш мазното дето го покрива, без значение дали си 50 или 100 кила.

Като мускулът няма обем, и 0% мазнини да имаш, пак няма да има "плочки"! Ако само разкараш "мазното дето го покрива", ребрата ще ти се покажат, а плочки изобщо няма да видиш! Снимки на умиращи от глад хора не си ли виждал?! Те имат ли "плочки"?!

Лапетата на по 9-10 години дето са по 30 кила с мокри гащи по плажа с "плочки"

Аз такова нещо не съм виждал!

[Юлиян]

Аз съм 162, тежа 72 кила и имам три реда, макар и да искам още от последния. Лично аз имах макко по-лоша визия при 76кг. Плочки не винаги значи хърба.

за колко време ги направи , защото иначе съм 1.60 и съм с 5 кила по-тежък и да те питам

[Rakshy]

здравейте 1.63 висок съм и 70 кг мога ли да направя плочки

благодаря предварително

можеш когато подкожните ти мазнини го позволяват => колкото по-малко мазнини, толкова повече се виждат плочките

правенето на 500 коремни преси на ден няма да ти помогне особено, най-много да направи коремните ти мускули по-големи, това е. Да, тогава ще си личат повече при по-висок % мазнини, т.е. биха се виждали по-лесно, но докато успееш да ги направиш по-големи ще минат години. Затова се съсредоточаваш върху добра храна.

най-добрия ти план на действие е следния: сега е лято, има много плодове и зеленчуци, т.е. имаш по-голям избор от добри храни. Правиш си една салата, намираш си някъв източник на протеин - месо, яйца и някакъв сложен въглехидрат, че да те държи сит + малко мазнини и воала. Тялото ти приема добро гориво, твоята работа е да го използваш правилно. За да го използваш правилно ти трябва физическа дейност. Това значи, че трябва да се движиш. Като се движиш гориш калории. Когато се храниш добре и гориш калории, мазнините започват да изчезват. Изчезнат ли достатъчно мазнини, плочките започват да се виждат.

ТОЛКОВА Е ПРОСТО, от теб зависи само да го изпълняваш.


А като цяло, плочките са най-безполезното нещо, защото най-много да ти донесат една-две тъпи курви, които да те заебат до 2 седмици и това е. Целта ти трябва да е да бъдеш по-бърз, по-силен и по-здрав, а не менте-сексапил за малки курви.

[Amorenvivo]

можеш когато подкожните ти мазнини го позволяват => колкото по-малко мазнини, толкова повече се виждат плочките

правенето на 500 коремни преси на ден няма да ти помогне особено, най-много да направи коремните ти мускули по-големи, това е. Да, тогава ще си личат повече при по-висок % мазнини, т.е. биха се виждали по-лесно, но докато успееш да ги направиш по-големи ще минат години. Затова се съсредоточаваш върху добра храна.

най-добрия ти план на действие е следния: сега е лято, има много плодове и зеленчуци, т.е. имаш по-голям избор от добри храни. Правиш си една салата, намираш си някъв източник на протеин - месо, яйца и някакъв сложен въглехидрат, че да те държи сит + малко мазнини и воала. Тялото ти приема добро гориво, твоята работа е да го използваш правилно. За да го използваш правилно ти трябва физическа дейност. Това значи, че трябва да се движиш. Като се движиш гориш калории. Когато се храниш добре и гориш калории, мазнините започват да изчезват. Изчезнат ли достатъчно мазнини, плочките започват да се виждат.

ТОЛКОВА Е ПРОСТО, от теб зависи само да го изпълняваш.


А като цяло, плочките са най-безполезното нещо, защото най-много да ти донесат една-две тъпи курви, които да те заебат до 2 седмици и това е. Целта ти трябва да е да бъдеш по-бърз, по-силен и по-здрав, а не менте-сексапил за малки курви.

ПРИСМЯЛ СЕ ХЪРБЕЛ НА ЩЪРБЕЛ! АВТОРА АКО ТИ ГЛЕДА ГЛУПОСТИТЕ ТРЯБВА ДА СЕ ЗАСТРЕЛЯ ВЕДНАГА! А ТОВА КОЕТО СЪМ НАПИСАЛА Е МНОГО ПО-ВЯРНО!

[anonymous990763]

ПРИСМЯЛ СЕ ХЪРБЕЛ НА ЩЪРБЕЛ! АВТОРА АКО ТИ ГЛЕДА ГЛУПОСТИТЕ ТРЯБВА ДА СЕ ЗАСТРЕЛЯ ВЕДНАГА! А ТОВА КОЕТО СЪМ НАПИСАЛА Е МНОГО ПО-ВЯРНО!

Не ти ли омръзва все едно и също?

[Amorenvivo]

Не ти ли омръзва все едно и също?

Педалче не се занимавай с мен а си гледай пътя!

[anonymous990763]

Педалче не се занимавай с мен а си гледай пътя!

Душичка, пак използваш груби думи.

[Rakshy]

ПРИСМЯЛ СЕ ХЪРБЕЛ НА ЩЪРБЕЛ! АВТОРА АКО ТИ ГЛЕДА ГЛУПОСТИТЕ ТРЯБВА ДА СЕ ЗАСТРЕЛЯ ВЕДНАГА! А ТОВА КОЕТО СЪМ НАПИСАЛА Е МНОГО ПО-ВЯРНО!

удави се в плитка вода, овца

[Amorenvivo]

удави се в плитка вода, овца

Овца ще викаш на майка ти дето не е трябвало да те ражда празноглавецо!!!

[bubaduc]

Овца ще викаш на майка ти дето не е трябвало да те ражда празноглавецо!!!

защо се заяждаш с всички по толкова селси начин ?

[Грозния]

можеш когато подкожните ти мазнини го позволяват => колкото по-малко мазнини, толкова повече се виждат плочките

правенето на 500 коремни преси на ден няма да ти помогне особено, най-много да направи коремните ти мускули по-големи, това е. Да, тогава ще си личат повече при по-висок % мазнини, т.е. биха се виждали по-лесно, но докато успееш да ги направиш по-големи ще минат години. Затова се съсредоточаваш върху добра храна.

най-добрия ти план на действие е следния: сега е лято, има много плодове и зеленчуци, т.е. имаш по-голям избор от добри храни. Правиш си една салата, намираш си някъв източник на протеин - месо, яйца и някакъв сложен въглехидрат, че да те държи сит + малко мазнини и воала. Тялото ти приема добро гориво, твоята работа е да го използваш правилно. За да го използваш правилно ти трябва физическа дейност. Това значи, че трябва да се движиш. Като се движиш гориш калории. Когато се храниш добре и гориш калории, мазнините започват да изчезват. Изчезнат ли достатъчно мазнини, плочките започват да се виждат.

ТОЛКОВА Е ПРОСТО, от теб зависи само да го изпълняваш.

Евала за тоя пост !

А като цяло, плочките са най-безполезното нещо

За това обаче не съм съгласен! Защо да е безполезно ?!

...защото най-много да ти донесат една-две тъпи курви... -сексапил за малки курви...

Това да не би да е малко!? Аз например, точно това искам !

Целта ти трябва да е да бъдеш по-бърз, по-силен и по-здрав

На мен пък това изобщо не ми трябва! Какъв е смисълът от това, освен ако не си професионален спортист?

[Rakshy]

Евала за тоя пост !
За това обаче не съм съгласен! Защо да е безполезно ?!
Това да не би да е малко!? Аз например, точно това искам !
На мен пък това изобщо не ми трябва! Какъв е смисълът от това, освен ако не си професионален спортист?

:Д :Д :Д

трябва ти, за да си по-добър човек

[Agartha]

https://s-media-cache-ak0.pinimg.com...972d3f574c.jpg

Щом тия могат, и ти можеш.

[Agartha]

Давай, тигре! Убий ги!

[Agartha]

Чух педалче и ми настръхнаха космите на краката.

[Amorenvivo]

Чух педалче и ми настръхнаха космите на краката.

Хахаха и има защо! Аз "много ги обичам" такива!

[Agartha]

Понеже съм леко самовлюбен, визирах себе си.

[Amorenvivo]

Понеже съм леко самовлюбен, визирах себе си.

Леко или бая :ддд

[Agartha]

На периоди съм.