плочки

[Rakshy]

здравейте 1.63 висок съм и 70 кг мога ли да направя плочки

благодаря предварително

можеш когато подкожните ти мазнини го позволяват => колкото по-малко мазнини, толкова повече се виждат плочките

правенето на 500 коремни преси на ден няма да ти помогне особено, най-много да направи коремните ти мускули по-големи, това е. Да, тогава ще си личат повече при по-висок % мазнини, т.е. биха се виждали по-лесно, но докато успееш да ги направиш по-големи ще минат години. Затова се съсредоточаваш върху добра храна.

най-добрия ти план на действие е следния: сега е лято, има много плодове и зеленчуци, т.е. имаш по-голям избор от добри храни. Правиш си една салата, намираш си някъв източник на протеин - месо, яйца и някакъв сложен въглехидрат, че да те държи сит + малко мазнини и воала. Тялото ти приема добро гориво, твоята работа е да го използваш правилно. За да го използваш правилно ти трябва физическа дейност. Това значи, че трябва да се движиш. Като се движиш гориш калории. Когато се храниш добре и гориш калории, мазнините започват да изчезват. Изчезнат ли достатъчно мазнини, плочките започват да се виждат.

ТОЛКОВА Е ПРОСТО, от теб зависи само да го изпълняваш.


А като цяло, плочките са най-безполезното нещо, защото най-много да ти донесат една-две тъпи курви, които да те заебат до 2 седмици и това е. Целта ти трябва да е да бъдеш по-бърз, по-силен и по-здрав, а не менте-сексапил за малки курви.

[Amorenvivo]

можеш когато подкожните ти мазнини го позволяват => колкото по-малко мазнини, толкова повече се виждат плочките

правенето на 500 коремни преси на ден няма да ти помогне особено, най-много да направи коремните ти мускули по-големи, това е. Да, тогава ще си личат повече при по-висок % мазнини, т.е. биха се виждали по-лесно, но докато успееш да ги направиш по-големи ще минат години. Затова се съсредоточаваш върху добра храна.

най-добрия ти план на действие е следния: сега е лято, има много плодове и зеленчуци, т.е. имаш по-голям избор от добри храни. Правиш си една салата, намираш си някъв източник на протеин - месо, яйца и някакъв сложен въглехидрат, че да те държи сит + малко мазнини и воала. Тялото ти приема добро гориво, твоята работа е да го използваш правилно. За да го използваш правилно ти трябва физическа дейност. Това значи, че трябва да се движиш. Като се движиш гориш калории. Когато се храниш добре и гориш калории, мазнините започват да изчезват. Изчезнат ли достатъчно мазнини, плочките започват да се виждат.

ТОЛКОВА Е ПРОСТО, от теб зависи само да го изпълняваш.


А като цяло, плочките са най-безполезното нещо, защото най-много да ти донесат една-две тъпи курви, които да те заебат до 2 седмици и това е. Целта ти трябва да е да бъдеш по-бърз, по-силен и по-здрав, а не менте-сексапил за малки курви.

ПРИСМЯЛ СЕ ХЪРБЕЛ НА ЩЪРБЕЛ! АВТОРА АКО ТИ ГЛЕДА ГЛУПОСТИТЕ ТРЯБВА ДА СЕ ЗАСТРЕЛЯ ВЕДНАГА! А ТОВА КОЕТО СЪМ НАПИСАЛА Е МНОГО ПО-ВЯРНО!

[anonymous990763]

ПРИСМЯЛ СЕ ХЪРБЕЛ НА ЩЪРБЕЛ! АВТОРА АКО ТИ ГЛЕДА ГЛУПОСТИТЕ ТРЯБВА ДА СЕ ЗАСТРЕЛЯ ВЕДНАГА! А ТОВА КОЕТО СЪМ НАПИСАЛА Е МНОГО ПО-ВЯРНО!

Не ти ли омръзва все едно и също?

[Amorenvivo]

Не ти ли омръзва все едно и също?

Педалче не се занимавай с мен а си гледай пътя!

[anonymous990763]

Педалче не се занимавай с мен а си гледай пътя!

Душичка, пак използваш груби думи.

[Rakshy]

ПРИСМЯЛ СЕ ХЪРБЕЛ НА ЩЪРБЕЛ! АВТОРА АКО ТИ ГЛЕДА ГЛУПОСТИТЕ ТРЯБВА ДА СЕ ЗАСТРЕЛЯ ВЕДНАГА! А ТОВА КОЕТО СЪМ НАПИСАЛА Е МНОГО ПО-ВЯРНО!

удави се в плитка вода, овца

[Amorenvivo]

удави се в плитка вода, овца

Овца ще викаш на майка ти дето не е трябвало да те ражда празноглавецо!!!

[bubaduc]

Овца ще викаш на майка ти дето не е трябвало да те ражда празноглавецо!!!

защо се заяждаш с всички по толкова селси начин ?

[YoungBloodZ]

защо се заяждаш с всички по толкова селси начин ?

не е ли очевидно? защото е глупак

[Amorenvivo]

не е ли очевидно? защото е глупак

Хермафродита на всяка манджа меродия!

[Amorenvivo]

защо се заяждаш с всички по толкова селси начин ?

Когато нападат и аз нападам не оставам на никой длъжна! По-хубаво ли е да си мълчиш и да те тъпчат?! Отговарям ясно и не толкова обиждащо,защото до сега не съм напсувала нито веднъж!

[Юлиян]

защо се заяждаш с всички по толкова селси начин ?

не се ядосвай да потренираме заедно ще се успокоиш значително

[Грозния]

можеш когато подкожните ти мазнини го позволяват => колкото по-малко мазнини, толкова повече се виждат плочките

правенето на 500 коремни преси на ден няма да ти помогне особено, най-много да направи коремните ти мускули по-големи, това е. Да, тогава ще си личат повече при по-висок % мазнини, т.е. биха се виждали по-лесно, но докато успееш да ги направиш по-големи ще минат години. Затова се съсредоточаваш върху добра храна.

най-добрия ти план на действие е следния: сега е лято, има много плодове и зеленчуци, т.е. имаш по-голям избор от добри храни. Правиш си една салата, намираш си някъв източник на протеин - месо, яйца и някакъв сложен въглехидрат, че да те държи сит + малко мазнини и воала. Тялото ти приема добро гориво, твоята работа е да го използваш правилно. За да го използваш правилно ти трябва физическа дейност. Това значи, че трябва да се движиш. Като се движиш гориш калории. Когато се храниш добре и гориш калории, мазнините започват да изчезват. Изчезнат ли достатъчно мазнини, плочките започват да се виждат.

ТОЛКОВА Е ПРОСТО, от теб зависи само да го изпълняваш.

Евала за тоя пост !

А като цяло, плочките са най-безполезното нещо

За това обаче не съм съгласен! Защо да е безполезно ?!

...защото най-много да ти донесат една-две тъпи курви... -сексапил за малки курви...

Това да не би да е малко!? Аз например, точно това искам !

Целта ти трябва да е да бъдеш по-бърз, по-силен и по-здрав

На мен пък това изобщо не ми трябва! Какъв е смисълът от това, освен ако не си професионален спортист?

[Rakshy]

Евала за тоя пост !
За това обаче не съм съгласен! Защо да е безполезно ?!
Това да не би да е малко!? Аз например, точно това искам !
На мен пък това изобщо не ми трябва! Какъв е смисълът от това, освен ако не си професионален спортист?

:Д :Д :Д

трябва ти, за да си по-добър човек