Тренировки за плосък корем ?

[ДОТА]

излагаш се, трябва да се постараеш повече, ако искаш да ме впечатлиш :/

[Юлиян]

излагаш се, трябва да се постараеш повече, ако искаш да ме впечатлиш :/

Стимул ми даваш значи

[solo_]

вече съм на 118 кг от лежанка

[Rakshy]

папугайски вече го е превъртял тва ниво, за което юлианчо иска да се класира :Д

[Marley666]

Има една диета, с която съм направила плочки за много кратко време... Така, че да спрем с тия-момичетата не могат и т.н. тва са пълни глупости.. Окей съгласна съм, че при нас се получава по-трудно, но и ние имаме мускули на корема все пак :Д
Храни се 5,6 пъти на ден, но без да се тъпчиш :Д Избягвай водата. Повече натурални сокове или прясно мляко. Яж повече плодове и по малко шоколади, бонбони и др. Може да ядеш 1 или 2 пържоли на ден. И има едно упражнение, за което мисля, че помага повече от коремните преси. Все едно правиш лицева опора, но без да се пускаш долу. Седиш в тази поза 1мин. Ако се затрудняваш, можеш да почнеш с 30сек. 3Х30- 3 серии по 30 секунди.(на ден)
Късмет!