Как да надебелея??!

[Frysco]

Не ядеш достатъчно белтъчини, така както описваш нещата.Трябва на всяко ядене да има по нещо от следните неща-яйца, мляко, сирене, извара, месо... за да имаш енергия трябва да приемаш въглехидрати или мазнини, а за изграждане на тъканите, на организма са му необходими белтъчини (протеини).За спортисти или трениращи, се смята точно количеството, но ориентировъчно грамовете протеини на ден, трябва да са повече от мазнините и малко по-малко от въглехидратите. Например 150 гр протеин на 50 гр мазнини на 170 гр въглехидрати-това е чисто ориентировъчно.
8 кг е постижима цел, но наистина е най умно да ги качиш чрез спорт. Аз бих ти препоръчал плуване-развива добре фигурата, белите дробове, а от друга страна честото потапяне в басейна, на температура 26-28 градуса, стимулира организма да натрупа малко подкожни мазнини.