Цитирай Първоначално написано от Рандомммм Виж мнението
Първо правя 9 почивам 10-15 мин и останалите 4 си ги правя след почивката. След това си почивам 2 дена докато се възстановят мускулите
почивай повече, поне седмица или две, така за месец ще стигнеш до астрономическите 30 набирания