.
Отговор в тема
Резултати от 1 до 3 от общо 3

Тема: Качване.

  1. #1

    Качване.

    Задара, искам да попитам някой по-знаещ как да си сметна калориите за дневен прием с цел чисто качване на мускулна маса? 18г/188см/81кг/тренирам 5 пъти седмично.

  2. #2
    Мега фен Аватара на Rakshy
    Регистриран на
    Nov 2010
    Мнения
    5 298
    bmr ти е 1900

    т.е. за качване трябва да почнеш от около 2300-2400 и да видиш как върви

    ако те е страх да не надебелееш много можеш да почнеш от 2200 kcal на ден и да видиш как ще е, но между 2200 и 2400 би трябвало да ти е екстра.

  3. #3
    Окей, благодаря ти много. ^^

Правила за публикуване

  • Вие не можете да публикувате теми
  • Вие не можете да отговаряте в теми
  • Вие не можете да прикачвате файлове
  • Вие не можете да редактирате мненията си