8 kg за няколко месеца.... you gone get fat, boy


и не броиш протеина и фъстъченото масло... дафък!? :Д тва само от шейкове и бухане на маслото ще имаш едни солидни 500 калории сигурно

не знам как го сметна, но аз съм с BMR на около 2000 ккал, а съм 86-7 кг, спокойно мога да качвам при 2800ккал дневно, ти си 72 и приемаш двойно повече калории, how come?