Цитирай Първоначално написано от deitona22 Виж мнението
1 ден-гръб и трапец
3 ден-гръди и рамо
5 ден-ръки
и 7 ден-краки.
А сега както ходя 3 дена подред е без краки,че едвам ходя после ама тичам чат пат.
Подобен на моя сплит.
1. - гърди и рамо.
2. - гръб, задно рамо и трапец.
4- бицепс, трицепс и корем.
5- На Фики забранената тренировка. .