.
Отговор в тема
Резултати от 1 до 16 от общо 16
  1. #1

    Протеин или гейнър ?

    Здравейте, целта е покачване на чиста мускулна маса, а съм раздвоен. Приятели трениращи от години ме убеждават за едното и твърдят, че е по-добро, други обратното. Разговарях с консултанти от два от най-популярните сайтове в България и същото . Едните категорични, че ми трябва гейнър, другите ме убеждават да взема протеин..Също така вие като неутрални с какво бихте препоръчали да го комбинирам креатин, бцаа, глутамин и т.н. Ще се радвам и за всяка добавка да споделите предпочитани /по-добри/ марки

  2. #2
    Мега фен Аватара на LoadRunner
    Регистриран на
    Nov 2014
    Мнения
    6 985
    гейнъра е само захар и ще качиш само чиста мас
    протеина изгражда мускула а въглехидрати можеш да си набавиш лесно и вкусно от храната (ориз, картофи, хляб, паста овес)
    но гейнъра ако струва 20 лв килото суроватката струва 50лв килото
    и сам може да прецениш защо едното е евтино другото скъпо

  3. #3
    Мега фен Аватара на RapExotic
    Регистриран на
    Nov 2013
    Мнения
    4 760
    И в гейнъра има протеин, но е твърде малко (под 30%). Вземи си чист протеин, направи си хранителен режим, ако си решил да го комбинираш с креатин направи два цикъла с него, като гледай през това време да тренираш сериозно и да се храниш правилно и след това си продължи само на протеини и храна.

  4. #4
    Мерси за отговорите. Гледам всеки ден да се храня правилно и да се натоварвам колкото мога. Ще ми обясниш ли по-подробно за цикъла ? Също така каква марка да са протеина и креатина ?

  5. #5
    Мега фен Аватара на RapExotic
    Регистриран на
    Nov 2013
    Мнения
    4 760
    Цикъла на прием на креатина го пише на опаковката. Най-общо казано - пиеш го 5 седмици, като първата седмица взимаш по 4 дози на ден, а останалите по 1 доза на ден. След това почиваш 5 седмици и пак повтаряш същото. След това е хубаво да не го приемаш поне няколко месеца, а според мен и година.

    Креатина сам по себе си не помага за растежа на мускулите, а ти дава повече енергия за по-усилени тренировки. Реално белтъка ти изгражда мускулите, така че след тези два цикъла с креатин, които траят 4 месеца, се предполага, че ще са ти достатъчно заякнали мускулите за да си продължиш само с тренировки, протеин и правилно хранене.

  6. #6
    Мега фен Аватара на Rakshy
    Регистриран на
    Nov 2010
    Мнения
    5 298
    Цитирай Първоначално написано от RapExotic Виж мнението
    Цикъла на прием на креатина го пише на опаковката. Най-общо казано - пиеш го 5 седмици, като първата седмица взимаш по 4 дози на ден, а останалите по 1 доза на ден. След това почиваш 5 седмици и пак повтаряш същото. След това е хубаво да не го приемаш поне няколко месеца, а според мен и година.

    Креатина сам по себе си не помага за растежа на мускулите, а ти дава повече енергия за по-усилени тренировки. Реално белтъка ти изгражда мускулите, така че след тези два цикъла с креатин, които траят 4 месеца, се предполага, че ще са ти достатъчно заякнали мускулите за да си продължиш само с тренировки, протеин и правилно хранене.
    бахти тва колко Bro sciency звучи
    There is some good in this world, and it's worth fighting for.
    J.R.R. Tolkien

    My childhood did not prepare me for the fact that the world is full of cruel and bitter things.
    J. Robert Oppenheimer

  7. #7
    "цикъл" с креатин........... 4 месеца он 4 месеца офф.. уат.. да... фак.. ??

  8. #8
    Мега фен Аватара на RapExotic
    Регистриран на
    Nov 2013
    Мнения
    4 760
    Цитирай Първоначално написано от Slarc3 Виж мнението
    "цикъл" с креатин........... 4 месеца он 4 месеца офф.. уат.. да... фак.. ??
    4 месеца траят двата цикъла с почивката. 5 седмици он + 5 офф + 5 он.
    После няма нужда от креатин, освен ако не си решил да си превръщаш тялото в склад за органични химикали.

  9. #9
    Мега фен Аватара на Rakshy
    Регистриран на
    Nov 2010
    Мнения
    5 298
    ахахахахахахах
    There is some good in this world, and it's worth fighting for.
    J.R.R. Tolkien

    My childhood did not prepare me for the fact that the world is full of cruel and bitter things.
    J. Robert Oppenheimer

  10. #10
    Голям фен Аватара на Seattle
    Регистриран на
    Aug 2009
    Град
    Seattle, WA
    Мнения
    807
    Очевидно сега навлизаш в тия работи. Не си хаби парите за глупости (добавки) ами ги дай за храна. Принципно- протеин ако взимаш, взимаш чист и го пиеш след тренировка. Останалото е хранителен режим, и по скоро ядеш колкото можеш да побереш 5-6 пъти дневно, само че си подбираш видовете храна за да постигнеш даден баланс на протеин, въглехидрати и мазнини (навлизаме в подробности).

    Между другото... Който ти казва че може да се качи "чиста" мускулна маса, те лъже. Същия тоя след няколко месеца ще те кара да взимаш и други работи които не са полезни. Всичките тия батки дето ходят нацепени целогодишно... те не са само на протеин

  11. #11
    Цитирай Първоначално написано от RapExotic Виж мнението
    4 месеца траят двата цикъла с почивката. 5 седмици он + 5 офф + 5 он.
    После няма нужда от креатин, освен ако не си решил да си превръщаш тялото в склад за органични химикали.
    Някой да ми обясни втф прочетох току що.

  12. #12
    Мега фен Аватара на Rakshy
    Регистриран на
    Nov 2010
    Мнения
    5 298
    тоя креатин се пие по-стриктно от стромбата :Д
    There is some good in this world, and it's worth fighting for.
    J.R.R. Tolkien

    My childhood did not prepare me for the fact that the world is full of cruel and bitter things.
    J. Robert Oppenheimer

  13. #13
    протеин си земи по добре
    ама качествен за да има ефект
    иначе няма смисал

  14. #14
    Цитирай Първоначално написано от LoadRunner Виж мнението
    гейнъра е само захар и ще качиш само чиста мас
    протеина изгражда мускула а въглехидрати можеш да си набавиш лесно и вкусно от храната (ориз, картофи, хляб, паста овес)
    но гейнъра ако струва 20 лв килото суроватката струва 50лв килото
    и сам може да прецениш защо едното е евтино другото скъпо
    Абсолютно не е вярно.Захар има в low/cheap гейнерите, но има и предостатъчно гейнари с въглехидрати различни от захар/декстроза.Пример... може да потърсиш за: Waxy Maize Starch

  15. #15
    Тия работи е най-добре да ги обсъдиш със специалист който си разбира от това а не да вземе да те натрови. Иначе гледах у Била че продават гейнъри за 10 лв на Mass gain ей така изглеждат.
    http://www.nutrim-bg.com/uploads/pro...sG_preview.png

  16. #16
    Мега фен Аватара на Rakshy
    Регистриран на
    Nov 2010
    Мнения
    5 298
    Цитирай Първоначално написано от Рандомммм Виж мнението
    Тия работи е най-добре да ги обсъдиш със специалист който си разбира от това а не да вземе да те натрови. Иначе гледах у Била че продават гейнъри за 10 лв на Mass gain ей така изглеждат.
    http://www.nutrim-bg.com/uploads/pro...sG_preview.png
    е да бе, добавки от билла, как ли пък не :Д
    There is some good in this world, and it's worth fighting for.
    J.R.R. Tolkien

    My childhood did not prepare me for the fact that the world is full of cruel and bitter things.
    J. Robert Oppenheimer

Правила за публикуване

  • Вие не можете да публикувате теми
  • Вие не можете да отговаряте в теми
  • Вие не можете да прикачвате файлове
  • Вие не можете да редактирате мненията си