И в гейнъра има протеин, но е твърде малко (под 30%). Вземи си чист протеин, направи си хранителен режим, ако си решил да го комбинираш с креатин направи два цикъла с него, като гледай през това време да тренираш сериозно и да се храниш правилно и след това си продължи само на протеини и храна.