Цикъла на прием на креатина го пише на опаковката. Най-общо казано - пиеш го 5 седмици, като първата седмица взимаш по 4 дози на ден, а останалите по 1 доза на ден. След това почиваш 5 седмици и пак повтаряш същото. След това е хубаво да не го приемаш поне няколко месеца, а според мен и година.

Креатина сам по себе си не помага за растежа на мускулите, а ти дава повече енергия за по-усилени тренировки. Реално белтъка ти изгражда мускулите, така че след тези два цикъла с креатин, които траят 4 месеца, се предполага, че ще са ти достатъчно заякнали мускулите за да си продължиш само с тренировки, протеин и правилно хранене.