Здравейте! Извинявам се ако това е грешната секция за тази тема...

Искам да попитам за разширяване на тялото и ръцете ще ми помогнат ли само лицевите опори или трябва да започна нещо друго да правя, което ще ми помогне да направя някаква разлика в ръцете и тялото ми? Висок съм и слаб, а последно време започнах да правя доста лицеви опори, но не знам дали само това ще ми помогне, ако може да ми кажете какво точно трябва да направя. Благодаря предварително!