е чак пък

верно, че един огромен процент от травмите в американската армия идват от коремните преси, които правят по време на тренировките (като най-ярък пример го давам), но и планковете не са кой знае колко по-добра алтернатива, честно казано. Не правят неща на гръбнака, но не са кой знае колко полезни като цяло за хипертрофията

вдигай си краката от вис

или планка го прави като максимално си стягаш корема за по 30 секунди на няколко серии

не прави планк по 5 мин