- Форум
- По малко от всичко
- Спорт и здраве
- Режим на трениране
е чак пък
верно, че един огромен процент от травмите в американската армия идват от коремните преси, които правят по време на тренировките (като най-ярък пример го давам), но и планковете не са кой знае колко по-добра алтернатива, честно казано. Не правят неща на гръбнака, но не са кой знае колко полезни като цяло за хипертрофията
вдигай си краката от вис
или планка го прави като максимално си стягаш корема за по 30 секунди на няколко серии
не прави планк по 5 мин
There is some good in this world, and it's worth fighting for.
J.R.R. Tolkien
My childhood did not prepare me for the fact that the world is full of cruel and bitter things.
J. Robert Oppenheimer