Тичане + фитнес

[deitona22]

Каквото и да те съветва Убавия,не го слушай.
По-скоро Ракши,Рънара и Сиатъл.
На Рънара е добра.
Аз съм така :
1.Гръб и трапец
2.Гърди и рамо
3.Ръки
4.Крака
Като почти всеки път накрая тичам(около 10-15 мин,всеки път различно,че имам проблеми с коленете) и/или правя коремни преси.
С тая програма за по-малко от 6 месеца,стигнах що годе тая форма в която исках да съм.
Но защо искаш да качваш? Ти си си добре с 80 кила за тая височина.