твърде много broscience в един пост


все тая е дали тичаш гладен или сит. АБСОЛЮТНО ВСЕ ТАЯ. всичко, което си чул е лъжа или тъпотия. Ако не можеш да тичаш гладен, яж. Нищо няма да се промени. Ако можеш да тичаш гладен, пак яж, защото нищо няма да се промени.

Няма как да качиш 3-4 възможно най-чисти кг. Качването е много скапана игра :Д

3-4 кг ще ги качиш като те надумкаме със сол и вода. Ще ги качиш от воле. Може и да ги изпикаеш след няколко часа,but fuck it.

тва мляко и тия банани също са все тая
закусвай ги просто преди да тичаш и си готов. няма да стане няква магия като ядеш 2 банана и 500 мл мляко преди да тренираш и същото след като тренираш :Д


по принцип, най-лесния начин за такива манипулации на тегло е като следиш калории. Просто е най-сигурното нещо.
Пробваш на някви калории, ако не те кефи след 1 седмица резултата - правиш промяна, след още една седмица пак така и т.н. докато не си удовлетворен.

просто бухай ядене и вдигай тежести докато не почнеш да се кефиш, тогава намали калориите и започни да сваляш, докато не заприличаш пак на това, което си бил :Д


и да, тичането обикновено е нелогично при качване