Тичане + фитнес

[LoadRunner]

не ти се иска щот се напомпваш ама рамото увисва щото с крака не става освен ако не смяташ да прекараш 2 часа в залата

като гледам 4 пъти мислиш да ходиш, аз съм бил на следното:

Най доброто:
1 Гърди/бицепс
2 Рамо/трицепс
3 Гръб/трапец
4 Крака(не съм ги правил винаги)

Друго не толкова добро
1 Гърди/предно, средно рамо- за рамото почти никога няма сила
2 Гръб/трапец/задно рамо
3 Бицепс/трицепс
4 Крака

А сега
1 Гърди/ бицепс
2 Гръб/ трицепс
3 Рамо- имам 2 дъмбела
4 Крака- бягане /колкото толкоз/