Цитирай Първоначално написано от deitona22 Виж мнението
Каквото и да те съветва Убавия,не го слушай.
По-скоро Ракши,Рънара и Сиатъл.
На Рънара е добра.
Аз съм така :
1.Гръб и трапец
2.Гърди и рамо
3.Ръки
4.Крака
Като почти всеки път накрая тичам(около 10-15 мин,всеки път различно,че имам проблеми с коленете) и/или правя коремни преси.
С тая програма за по-малко от 6 месеца,стигнах що годе тая форма в която исках да съм.
Но защо искаш да качваш? Ти си си добре с 80 кила за тая височина.
Абсолютно същото нещо го правя и аз, но както беше споменато нагоре, раменете не мога да ги тренирам като хората след гърдите, а ако почна с рамене - гърдите не мога. Това е лично за мен, щото раменете ми са слаби и даже на лежанката и флайса те издъхват преди гърдите.
Искам да кача, за да мога после да чистя докато стана пак 80-82кг. В момента не знам колко ми е % мазнини, но не е много нисък и ако го изчистя сега, ще остана 75кг + че ще сваля и мускулна маса, което не искам да се случва спрямо сегашното ми състояние. Крайната цел е качване на мускулна маса за сметка на мазнини/накрая да съм 80-82кг пак/ и повишаване на силата. За сега резултат виждам откъм сила определено, но не качвам или поне не съм забелязал.