Започни първо с лег тесен хват. Лежанката ще играе ролята и на добра загрявка за френското. Първо загряваща серия на лежанката, а сетне пирамида с нарастваща тежест в няколко серии. Когато стигнеш френското ще си добре загрял. Освен това няма да имаш толкова сила, както когато френското е първо и ще използваш по-малки тежести при почти същия ефект върху трицепса.