right off the bat

килограмите.нямат.значение .

Това, което е важно е да можеш да извършваш базови физически дейности без да имаш чувството, че ще умреш и без да те боли. Това трябва да ти е целта. Не да пише 44, не да пише 60, не да пише 70.

След като това сме го казали вече,

заклевам се във всичко свято, някои лекари са лишени от мисъл. Може да има "доктор" пред името си, но като изключим нереалното количество материя, която му/ѝ е минала през главата, нема акъл да се прибере дома, както баба ми би казала.


Другото нещо - според наблюдения, около 9/10 мед сестри в училище са с умствения капацитет на сварено яйце. За нея са важни хороскопа, Ферида, Айше и как да напълни чушките довечера. Не знае нищо за физиология, черта.


Когато се опитваш да достигнеш до "истината" за това, през което минаваш, в България, ти трябват поне 5 различни мнения, от които да използваш допиращите се тези и оттам да успееш да сглобиш с помощта на още 5 различни мнения нещо адекватно. Просто масата гледат да ти вземат парите, малко са тези, които наистина искат да ти помогнат, а от тях още по-малко са тези, които наистина могат.



2017 година е. ИМА ТОЛКОВА МНОГО НАЧИНИ, ПО КОИТО МОЖЕШ ДА СЕ ДВИЖИШ. Не е едно колело в хола, докато гледаш "the biggest loser" по TLC. Не са кретенските 20 минутни разходки в парка. Има си начини. Докато пиша това веднага ми изникна - вземи си карта за плувен басейн и ходи във водата. Не да плуваш, просто ходи в нея. Бавни крачки, раз-два, раз-два. Елементарно. Виждал съм в басейна до нас как хора с патерици и какви ли още не състояния, как малко по малко за едно лято се закрепят физически и изглеждат в пъти по-добре.

Най-яркият пример, за който се сещам, е от WW 1. Пичовете просто лекуват неща с труд. Много смятат, че труда е това, което ще те излекува. Когато си в такава дупка - прави неща. Прави колкото можеш повече неща. Всякакви неща. Пей, ходи, тичай, скачай, рисувай, квото можеш. Винаги когато се чувствам зле е поради липса на неща за правене. Винаги, когато ми е било гадно (бил съм в няква дупка), всичко се е оправяло щом започна да върша неща.


А сега, за останалото (личното ми мнение)
Хормоните ти са изчукани. Направо изнасилени. Направи си една пълна кръвна картина. Буквално изследвай всичко, което може да изследва лабораторията ти. Най-вероятно ще е скъпо на гъз, ама е най-добре да го направиш. Everything that is measured, can be managed.
След като имаш представа кво ти липсва, се увери, че си го набавяш. Ако има възможност, най-добре да ти натрескат няква конска доза в задника, най-лесно се възстановява нивото. Нямаш витамин Д, бам инжекция витамин Д в дупарата

След това, диетата - ЗАБРАВЯШ ВЪГЛЕХИДРАТИ. Тва вече не съществува за теб. Отсега нататък има едно вълшебно нещо наречено КЕТОНИ, което ще те държи жива. С такъв тип диета лекуват неща от алцхаймер до рак. ТОВА Е ТВОЕТО РЕШЕНИЕ. Пари мога да заложа.

Ако за деня приемаш 2000 калории, 70% от тях ще идват от мазнини, 25% от протеин и 5% от въглехидрати. Първата седмица най-вероятно ще ти е малко кофти и е по-добре да го направиш по-плавно тва преминаване към диетата, за да си спестиш шока, защото е малко кофти - 5 дни функционираш не както трябва и на 6тия ден БАМ, на 6 цилиндъра си.
След като разцъкаш на KETO диетата ще видиш как света ще се промени и ще можеш дори да тренираш по-адекватно.



Инсулина ти ще се нормализира, инсулиновата чувствителност също. Няма да има нужда да се зобиш с боклуци. Те отговорите са пред теб, просто подхода го няма.