Не си хвърляй парите на вятъра. Това което пише по сайтовете за добавки и на гърба на кутиите си е чисто и просто маркетингова лъжа. И с карнитина и с бърнара няма да изгориш и грам мазнина, единственото което ще загубиш е вода задържана под кожата. Килограми ще свалиш, но това ще е само вода.Ако не бързаш за състезание за което трябва да влезеш в определена категория е напълно безсмислено. Ако има сол в храната която приемаш водата ще се задържи отново, респективно и килограмите ще се върнат.Ако искаш да свалиш процента подкожни мазнини, единственият начин е калориен дефицит и знай, че става много бавно. Няма магическо хапче или добавка.
За протеина ако дневният ти прием е около 2 гр. на килограм телесна маса ти е предостатъчно. Примерно тежиш 70кг., трябва да приемаш 140 грама протеин. Разбира се може и повече, но полза от горницата няма да имаш. Така, че ако успяваш да се храниш като хората и за протеин не си струва да си хвърляш парите. Няма как една доза 25гр да ти помогне да натрупаш повече мускулна маса. Ако все пак не успяваш да си набавиш необходимите белтъци за деня, те съветвам да не робуваш на дадена марка, а да гледаш съотношението количество протеин в доза/цена.