Въпросче

[Sirius_black]

Здравейте. Имам въпрос относно фитнес програма. Значи, искам хем да отслабна, хем да натрупам мускулна маса. Намерил съм две програми: 1 за отслабване и 1 за натрупване на мускулна маса. Та, двете програми мога ли да ги смеся, т.е. за всеки един ден да правя и по двете програми? И още един въпрос: след всяка серия трябва ли да правя същото упражнение или трябва следващото? Мерси предварително!

[Jack_Reacher]

първо качваш маса, после чистиш мазнините

[Seattle]

първо качваш маса, после чистиш мазнините

Зависи.

Автора, ако си новобранец в бранша, с правилната програма за трениране и хранене е възможно да стане тази "магия" като обаче това зависи от доста фактори. Така както ти искаш да ги смесиш обаче няма да стане. Няма да е лошо да споделиш и малко подропбности: килограми, височина, телесна композиция (със снимка най-лесно), детайли по програмата която си замислил, хранителен режим който мислиш да спазваш и т.н. Надявам се вече си се досетил че само с фитнес няма да стане

[Rakshy]

комбинирай ги и виж кво ще стане бе

[Free Soul]

Явно не знаеш, че ако ги комбинираш, нищо няма да се получи. Ако правиш едновременно за отслабване и мускулна маса, все едно искаш да махнеш мускулната маса, което си си набавил. Направо прави за мускулна маса, от там си идва отслабването и след това се натрупва и мускул.

[redbul2]

Първо започни с програма за мускулна маса, докато не е свършил подходящия сезон за масиране (от есента до началото на лятото).
Защото по-големите мускули изразходват повече енергия и по-лесно ще стопиш подкожни мазнини при по-голям енергиен разход. което е следствие и на по-голямата мускулна маса.