Здравейте. Имам въпрос относно фитнес програма. Значи, искам хем да отслабна, хем да натрупам мускулна маса. Намерил съм две програми: 1 за отслабване и 1 за натрупване на мускулна маса. Та, двете програми мога ли да ги смеся, т.е. за всеки един ден да правя и по двете програми? И още един въпрос: след всяка серия трябва ли да правя същото упражнение или трябва следващото? Мерси предварително!