Замени:
Бял хляб с пълнозърнест или черен
Махни саламите
Слагай си печено пиле в сандвича вместо салами
Вместо маргарин - масло или зехтин
Слагай зеленчуци в сандвича
Сандвич със сирене и зеленчеци е супер

Какви сандвичи приготвих за мен и майка ми за полетите:
Черна питка, намазана със зехтин и домашно песто отвътре ( "пестото " бе направено от магданоз, босилек, зехтин, чесън)
+ сирене (моцарела, или бяло сирене, или гауда )
+ доматче

Прекрасни станаха

Купи си кутии за да си носиш храната
Носи си готвено ! Каквото има у вас

Напитки:
Махни газираните
Купувай си само вода и топъл чай, и фреш ( не купувай сокове )
Прави си у вас фрешове
Прави си чай у вас, остави го да изстине, слоги мед, наливай в шишето и става супер напитка